1. Una buena alimentación: intenta llevar una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, productos integrales, proteínas y grasas saludables.
2. 2. Ejercicio regular: intenta dedicar 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de ejercicio vigoroso a la semana, y entrenamiento de fuerza dos veces por semana.
3. Sueño adecuado: intenta dormir entre 7 y 9 horas cada noche.
4. Hidratación: beba suficiente agua a lo largo del día: unos 2 litros para las mujeres y 2,5 litros para los hombres.
5. Gestión del estrés: practica técnicas de relajación como meditación, ejercicios de respiración o yoga.
6. Exámenes médicos preventivos: acude al médico con regularidad para la detección precoz y el tratamiento de enfermedades.
7. Abandona los malos hábitos: deja de fumar, limita el consumo de alcohol y no consumas drogas.
8. Peso saludable: Mantén un peso saludable mediante una dieta equilibrada y ejercicio regular.
9. Salud mental: preste atención a su bienestar psicológico y busque ayuda profesional si es necesario.
10. Conexiones sociales: manténgase en contacto con familiares y amigos, ya que esto puede tener un impacto positivo en su bienestar emocional.